Yogadarshana
Upaviṣṭhakoṇāsana:
postura del ángulo
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Postura del ángulo: Piernas estiradas y separadas lo más posible con los
dedos hacia dentro y los talones hacia fuera; las manos agarran los pies
(tobillos, dedos gordos, bordes de los piés), y sostienen el estiramiento
posterior de la espalda; la cabeza relajada apoyando la frente o la barbilla
en el suelo. Atención centrada en el estiramiento posterior y en la respiración
abdominal. Diez respiraciones. Se debe dominar primero paschimottānāsana (āsana
anterior) antes de intentar esta variante avanzada. Primero se llevará la
frente a tocar el suelo; después, será la barbilla; finalmente, es el pecho el
que toca el suelo. |
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