Yogadarshana
Ūrdhvamukhaśvānāsana:
postura del perro cara arriba
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Postura del perro cara arriba: Palmas de las manos apoyadas en el suelo con los dedos
hacia delante a la altura de la cintura; espalda arqueada hacia detrás,
despegando las caderas y las piernas del suelo; cabeza y cuello rectos o
hacia atrás; posición mantenida con los brazos estirados y los piés; hombros
bajos; dedos gordos de los piés tocándose. Atención centrada en la curvatura
de la espalda y en la respiración con el pecho. 10/15 respiraciones. Se pueden apoyar los pies sobre las yemas de los dedos
(como en la fotografía), o sobre los empeines (para llevar el cuerpo más
adelante y acentuar así la curvatura de la espalda). |
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