Lumbalgia

Yogaterapia

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Relax-I

1.- Las piernas bien separadas; las puntas de los pies hacia afuera; se debe notar cierta presión en el vientre.

2.- Los brazos permanecen cruzados y la frente se apoya encima de uno de ellos.

3.- Si resulta mas cómodo, las manos se colocan una sobre otra con las palmas hacia abajo y la frente se apoya encima de ellas. Hay que buscar la posición mas cómoda para la frente, las manos y el cuello.

4.- Relajación con respiraciones abdominales profundas e interiorización en la zona lumbar (20 respiraciones abdominales profundas).

PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS Y ATENCIÓN A LA MENOR MOLESTIA EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO INTENSIFICAR EL ESFUERZO.