Lumbalgia

Yogaterapia

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Yoga mudra

1.- Sentarse entre los talones doblando las piernas hacia atrás y manteniendo el tronco recto.

2.- Cerrar los puños y colocarlos contra el abdomen, en la raíz de los muslos.

3.- Doblar el tronco hacia delante con los puños presionando el abdomen.

4.- Deshacer la postura en sentido inverso, estirar las piernas y relajarse.

5.- Esta postura se puede efectuar alternativamente con las piernas cruzadas en loto.

PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS Y ATENCIÓN A LA MENOR MOLESTIA EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO INTENSIFICAR EL ESFUERZO.