Yogadarshana
Pārśvottānāsana:
postura de extensión lateral
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Postura de extensión lateral: Pie izquierdo girado noventa grados; pie derecho girado
sesenta grados; caderas giradas noventa grados; manos unidas detrás de la
espalda con dedos hacia arriba; cabeza colgando (o mentón en la rodilla).
Atención centrada en el estiramiento de la espalda y en mantener el
equilibrio. Diez respiraciones. Si no es posible colocar las manos de esta forma o si
surgen molestias, se puede hacer la asana sujetando una muñeca con la otra
mano y dejando los brazos relajados en la espalda. |
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