Prânâyâma
Práctica progresiva
Fisiologia | Fisiología
sutil | Introducción
| Respiración completa | Kumbhaka
| Ritmos
| Bandhas | Pranayamas
menores
Ujjayi
| Kapalabhati | Bhastrika | Suryabheda | Chandrabheda | Nadisodhana | Viloma
| Anuloma | Pratiloma | Bhramari | Práctica progresiva
PROGRAMA
DE PRÄCTICA PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 1 — de 1 a 12 semanas — 2 técnicas de pranayama diarias |
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Pranayama |
Notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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1 |
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Ujjayi |
sin límite |
6 |
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Técnica I |
sin límite |
8 |
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Nadi Sodhana |
a) 6:0:12:0 |
15 |
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Técnica I |
b) 8:0:16:0 |
20 |
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Viloma |
4 pausas en |
10 |
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Técnica I |
cada respiración |
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Anuloma |
6:0:12:0 |
15 |
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Técnica I |
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Pratiloma |
12:0:6:0 |
15 |
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Técnica I |
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1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
© Yogadarshana –
Yoga y Meditacion