Prânâyâma
Práctica progresiva
Fisiologia | Fisiología
sutil | Introducción
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| Ritmos
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menores
Ujjayi
| Kapalabhati | Bhastrika | Suryabheda | Chandrabheda | Nadisodhana | Viloma
| Anuloma | Pratiloma | Bhramari | Práctica progresiva
PROGRAMA
DE PRÄCTICA PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84
| 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 6— de 61 a 72 semanas — 3 técnicas de pranayama diarias |
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Pranayama |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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Nadi Sodhana |
a) 8:32:16:0 |
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Técnica III |
b) 10:32:20:0 |
15 |
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Anuloma |
a) 6:0:12:6 |
15 |
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Técnica III |
b) 8:0:16:8 |
15 |
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Pratiloma |
a) 12:0:6:6 |
15 |
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Técnica III |
b) 16:0:8:8 |
15 |
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Bhastrika |
25 exp |
8 |
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Técnica I |
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Suryabheda |
8:0:16:0 |
20 |
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Técnica I |
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Chandrabheda |
8:0:16:0 |
20 |
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Técnica I |
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1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84
| 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
© Yogadarshana –
Yoga y Meditacion