Nadi Sodhana
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Respiración alternada
Hathayogapradipika: Nadhi Sodhana
Gherandasamhita: Purificación de los nadis
Se cierra el orificio nasal derecho
con el pulgar y el izquierdo con el anular.
Se inspira por la izquierda y se
espira por la derecha; se vuelve a inspirar por la derecha y se espira por la
izquierda, alternando el cierre.
Se repite todo el ciclo entre cinco
y diez veces.
La inspiración y la espiración
durarán lo mismo.
Se puede retener la
respiración con los pulmones llenos (mientras sea cómoda la retención), tapando
ambos orificios nasales (en este caso, la espiración se alarga al doble de la
inspiración).
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