Sesión de asanas
Nombres | Sesión | Galeria | Lumbalgia
Serie de 37 posturas de dificultad media para quien
desee iniciarse en la práctica de asanas, en base a los métodos Iyengar,
Sivananda, Viniyoga y Lysebeth, principalmente; las fotografías son del autor.
En ningún caso, esta serie sustituye las
indicaciones de un instructor de yoga: la enseñanza personalizada siempre es
preferible.
La práctica debe seguir el orden propuesto. Si no
se dispone de tiempo suficiente para hacer toda la sesión, practicar la
relajación inicial, dos o tres posiciones de cada bloque y la relajación final.
PRIMER BLOQUE: relajación inicial y posturas
de pie (calentamiento y preparación)
SEGUNDO BLOQUE: posturas invertidas con
variaciones y contraposturas
TERCER BLOQUE: posturas de flexion hacia
delante y caderas
CUARTO BLOQUE: posturas de flexion hacia atrás
QUINTO BLOQUE: posturas de torsión y
relajación final
Si se dispone de tiempo suficiente o de una mayor flexibilidad, se pueden complementar o sustituir las asanas propuestas por las mostradas en la sección de Galeria.
Se obtienen
detalles de las asanas pinchando en cada imagen.
sava | tada | utthitatrikona
| parivrttatrikona
| utthitaparsvakona
| virabhadra
| parsvotta
| prasaritapadotta
| uttana
| gomuka
| uttanavajra
| garudavajra
| sirsa
| urdhvaprasaritapada
| suptapadangusta
| sarvanga
| hala
| matsya
| setubandhasarvanga
| ekapadasetubandhasarvanga
| pavana
| baddhakona
| adhomukhabaddhakona
| padma
| janusirsa
| paschimottana
| upavishtakona
| bhujanga
| urdhvamukhasvana
| ardhasalabha
| dhanura
| anjaneya
| adhomukhavajra
| marichya
I | ardhamatsyendra
I | ardhamatsyendra
II | sava
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Yoga y Meditacion